節目中心／張育綺 報導
小雪時節，天氣漸漸變冷，人留在室內時間比在戶外多，血液循環變慢，抵抗力降低容易生病，所以就算冷，還是要多做運動，促進血液循環喔！除了運動之外，食補也是很重要的一環，我們就一起來看看小雪要補什麼吧！
▲運動促進血液循環（圖／康健雜誌）
白蘿蔔：
俗諺說「冬吃蘿蔔，夏吃薑。」冬天寒冷，大家習慣穿很多厚重的衣服，把陽氣牢牢地關在身體裡，再加上過度熱補，容易在體內滯積熱氣，反而上火，這時候吃點偏涼性的白蘿蔔，有助於平衡。除此之外，白蘿蔔有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。
▲白蘿蔔是小雪好食補（圖／Shutterstock）
紅棗：
紅棗能使血中含氧量增強，滋養全身細胞，是一種藥效較緩和的強壯劑，能健脾益胃，增加食慾、止瀉，是小雪時節很重要的食材喔！
吃黑：
這項最好記，多吃黑色食物，黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳…等，不僅可以補養腎氣、可以抵抗寒冷，還能夠潤肺生津，都是很好保健食品喔！
▲黑芝麻是冬天養生聖品（圖／文匯報）
天氣漸冷，血液的狀態很重要，可以吃一些能稀釋血液，使血液不要那麼濃稠的食物，例如：丹參、山楂、番茄、芹菜…等等；降血脂的食物則有：苦瓜、玉米、蕎麥。還有溫補益腎的食物：腰果、山藥、栗子、核桃…等。
食物烹調上可以「燉食」為主，多食熱粥，如：小麥粥、芝麻粥、蘿蔔粥、胡桃粥、大棗粥…等。
▲聽音樂有助紓壓（圖／HEHO）
小雪開始，又離冬天更近一點了，這時心情會容易陰鬱，要特別注意紓解自己的身心壓力。清代醫學家吳尚說過：「七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。」大家有空還是多出門走走，曬曬太陽，讓身體保持溫暖喔！或者神粉們有什麼紓壓的撇步，也可以留言跟我們分享喔！
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