熬夜腸胃問題多　營養師建議：規律吃、增好菌

記者譚物信、許芸瑋／台北報導

根據調查，台灣有7成上班族都有晚睡問題，作息不正常加上愛吃燒烤炸物，很容易引發腸胃道問題。

▲台灣7成上班族作息不正常。

上班族熬夜加班或是打電動、追劇，導致作息不正常，醫師就提醒，晚睡的人很容易引發腸胃問題。

胃腸肝膽科醫師林成行表示：「晚睡會讓一些腸子裡面菌種的改變，而影響到我們腸道的功能，引發這些多重腸胃道疾病，可能就是有胃食道逆流、腸道功能不良，甚至會有腸躁症的情況。」

▲胃腸肝膽科醫師林成行。

除了晚睡問題外，上班族飲食均衡比例也偏低，根據調查只有12%的人每天有攝取足量的5蔬果，加上愛吃油炸、燒烤食物增加腸胃負擔。

▲晚睡會恐造成胃躁症。

營養師陳郁涵表示：「建議大家要補充好菌的概念，幫助我們腸道養好菌，大家其實可以選擇具有國家健康食品認證的優酪乳，同時記得多攝取一些蔬菜水果等纖維質，幫助我們腸道養好菌。」

▲營養師陳郁涵。

▲幫助腸道養好菌，可以選擇具有國家健康食品認證的優酪乳。

除了適當的幫腸胃補充好菌，營養師也建議三餐要規律吃，並盡可能在11點前入睡，睡滿7小時，讓腸胃問題不要找上門。

▲三餐蔬果飲食要正常，可減少腸胃問題。