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季節變化小心身體亮紅燈!適合進補的時機是?

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節目中心/黃唯碩報導

二十四節氣中的「霜降」剛過去,在這個秋冬換季的階段,許多人常常沒做好養生準備,導致感冒甚至引發嚴重的呼吸道類型疾病。所以本篇報導,就要帶給大家在霜降時節的養生方法,讓大家能夠健健康康,迎接冬天的到來。

▲季節變換時,身體易亮紅燈。(示意圖/三立新聞網)

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以中醫的角度來看,「秋要平補」,意思是食補方面要選擇較溫和食物,盡量不要吃辛辣食物,才能避免燥氣在體內過盛,因此我們該選擇蓮藕、雞肉、柿子、蘋果、蜂蜜等,能夠有效潤肺抵抗秋燥的食物。

▲蜂蜜是霜降食補好材料。(示意圖/翻攝自pixabay)

除了食補方式外,我們也可以透過運動方式來增強體魄。透過合宜的運動,能夠把體內的血液流動更加順暢。此外,還能夠有效預防得到「季節性憂鬱」,因為有研究指出,運動時能夠讓大腦分泌血清素,而血清素如果不足,就會令人產生易怒或憂鬱情緒,所以運動可說是霜降養生的好方法呢。

▲慢跑就是秋天適合的運動之一。(示意圖/翻攝自Pixabay)

最後就是要來調適自己的心態啦!秋天景色讓人常常感受到肅殺、寧靜的負面情緒,因此大家要積極舒緩壓力,除了透過上述運動方式外,還能夠多和朋友們出去走,或是聽些輕鬆愉快的音樂,讓自己情緒保持在正面心態,才不會產生心理疾病。尤其是現在疫情逐漸解封,相信大家應該也悶了許久,不如趁現在拿著五倍券,並戴上口罩、維持好社交距離,和三五好友展開一趟秋季小旅行吧。

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三立新聞網/寶島神很大提醒您:

以上言論及圖片僅供參考,不代表本台立場。

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查查好日子 NEW~
2021.12.08
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資料來源:Windada.com