節目中心／黃唯碩報導
二十四節氣中的「霜降」剛過去，在這個秋冬換季的階段，許多人常常沒做好養生準備，導致感冒甚至引發嚴重的呼吸道類型疾病。所以本篇報導，就要帶給大家在霜降時節的養生方法，讓大家能夠健健康康，迎接冬天的到來。
▲季節變換時，身體易亮紅燈。（示意圖／三立新聞網）
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以中醫的角度來看，「秋要平補」，意思是食補方面要選擇較溫和食物，盡量不要吃辛辣食物，才能避免燥氣在體內過盛，因此我們該選擇蓮藕、雞肉、柿子、蘋果、蜂蜜等，能夠有效潤肺抵抗秋燥的食物。
▲蜂蜜是霜降食補好材料。（示意圖／翻攝自pixabay）
除了食補方式外，我們也可以透過運動方式來增強體魄。透過合宜的運動，能夠把體內的血液流動更加順暢。此外，還能夠有效預防得到「季節性憂鬱」，因為有研究指出，運動時能夠讓大腦分泌血清素，而血清素如果不足，就會令人產生易怒或憂鬱情緒，所以運動可說是霜降養生的好方法呢。
▲慢跑就是秋天適合的運動之一。（示意圖／翻攝自Pixabay）
最後就是要來調適自己的心態啦！秋天景色讓人常常感受到肅殺、寧靜的負面情緒，因此大家要積極舒緩壓力，除了透過上述運動方式外，還能夠多和朋友們出去走，或是聽些輕鬆愉快的音樂，讓自己情緒保持在正面心態，才不會產生心理疾病。尤其是現在疫情逐漸解封，相信大家應該也悶了許久，不如趁現在拿著五倍券，並戴上口罩、維持好社交距離，和三五好友展開一趟秋季小旅行吧。
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