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天氣冷颼颼 這樣吃對抗季節性憂鬱

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節目中心/黃唯碩報導

本周11/22來到冬天第二個節氣「小雪」,相信已經可以明顯感受到冬季氛圍。不過冬天萬物歸於寧靜、破敗荒涼的景色,往往容易令人觸景傷情,嚴重者更會引發出季節性憂鬱,因此本篇報導除了要介紹小雪此節氣基本的一些小知識外,還要來教大家怎麼透過食補方式,來擁有樂觀好心情!

▲小雪到,氣溫明顯下滑。(示意圖/三立新聞網記者陳弋攝影)

知名記載節氣資料的書籍《月令七十二候集解》中對於小雪的描述為:「十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪;小者未盛之辭。」大意是說,在小雪時節已經會開始下雪,但此時的雪量還沒到達最大,因此稱為「小雪」,要到下個節氣「大雪」,雪量才到極盛。

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不過由於這本書籍是形容中國地區,因此在台灣地區,就算到了小雪時節,可能也只有山區會下雪,但我們也能理解成小雪溫度已逐漸降低,而到了大雪便會愈加寒冷。

▲小雪到來後,台灣山區可能會下雪。(示意圖/中央氣象局)

而這天氣愈加寒冷的情況下,許多人開始都喜愛待在室內不願出門,如果粉絲也有這樣的情況,那就要特別注意了。因為戶外活動開始減少,可能會血液循環變慢,導致免疫力開始下滑,容易患上疾病,所以小雪養身的第一個方式,就是要積極運動,如果外面實在是太冷了,那小編建議可以購買瑜珈墊,在家裡簡單做些室內運動,來讓身體熱起來,增加抵抗力。

▲寒冷的氣溫下,還是要盡量保持運動習慣。(示意圖/三立新聞網記者陳弋攝影)

此外,假使有粉絲覺得在該節氣裡時常悶悶不樂,那可以採取食補養生方式,多吃些蛋豆魚肉類,為什麼呢?因為有研究指出,這些食品大多具有「5-羥色氨酸」,這種成份可以有效抵抗憂鬱,如美國與加拿大就時常以該成份來當作抗憂鬱劑。

不過小雪節氣裡最該注意的事情,還是保暖衣物不能少,如果穿太少感冒了才採取上述方式來養生,可就為時已晚了。接下來就讓我們健康的度過小雪,一起迎接接下來的聖誕節和跨年吧!

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查查好日子 NEW~
2021.12.08
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資料來源:Windada.com