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正大光明睡午覺!芒種養生這樣做

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節目中心/黃唯碩報導

二十四節氣除了反映季節與氣候變化外,也影響著人的食衣住行,造就每種節氣都有不同的養生之道。而週一(6日)來到「芒種」節氣,究竟該時節要怎麼進行食補和做什麼事情,才能達到健康的功用呢?

芒種期間要怎麼吃才健康?(示意圖/翻攝自Pixabay)

▲芒種期間要怎麼吃才健康?(示意圖/翻攝自Pixabay)

首先在進行食補前,得先了解台灣芒種的氣候屬於濕熱類型,不只溫度高濕度也高,因此就算一直流汗也難以排出體內濕氣,所以應多吃具有「祛濕補氣」功用的食物,例如:紅豆、苦瓜、薏仁、大蒜、金針花等食物都能幫助體內濕氣排出。

薏仁。(圖/攝影者Phoebe Lim, Flickr CC License)

▲薏仁。(圖/攝影者Phoebe Lim, Flickr CC License)

另外也有中醫指出,芒種期間最適合的補品就是「桑葚」,因為桑葚性微寒,可以入心、肝、腎,能夠補肝益腎,甚至還可以有效緩解頭暈目眩、失眠等症狀,難怪桑葚會被稱呼為「民間聖果」。

桑葚有民間聖果之稱。(圖/三立新聞網)

▲桑葚有民間聖果之稱。(圖/三立新聞網)

除了食補外,也可藉由作息來達到養生功效。因夏天晝長夜短的關係,導致很多人的睡眠時間無形之中被影響,造成睡眠時間不足,所以可以在中午休息時間進行午睡,來補足睡眠時間已恢復疲勞和精神。另外也可以在清晨或下午進行簡單的運動,身體還是要吸收一些陽氣才能讓氣血正常運作。

午睡是芒種養生的其中方法。(示意圖/翻攝自Pixabay)

▲午睡是芒種養生的其中方法。(示意圖/翻攝自Pixabay)

相信如果神粉們有在芒種期間做到以上幾點,自己的健康能有所提升。你還聽過哪些芒種養生的小技巧嗎?歡迎在下方留言讓大家知道哦!

 

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查查好日子 NEW~
2022.07.04
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資料來源:Windada.com