節目中心／邱美銜、林瓊玉報導
2024年的秋分落在國曆9月22日，代表著秋季的正中間，同時也是二十四節氣中的第十六個節氣。「秋分」的名稱具有雙重含義，首先，它表示秋季90天的中點，即秋天的正中；其次，它與春分一樣，這一天晝夜長短相等。隨著秋分的到來，白天逐漸變短，夜晚變長，氣溫也開始變涼。這一天，陽光直射赤道，北半球白天和夜晚的時間完全相等。
▲秋分以後天氣越來越涼爽（圖／CANVA製作）
在古代，秋分這一天常見的習俗包括祭月，這是古人對月亮的感恩儀式，祈求來年風調雨順和國泰民安。由於秋分通常接近中秋節，因此祭月活動多與中秋合併。此外，早期農村在秋分時會舉行「送秋牛」的儀式，通過送上象徵豐收的「秋牛圖」來表達對農耕生活的祝福。而客家人則有「粘雀子嘴」的習俗，他們會在田邊插上未包餡的湯圓，期望能夠驅趕麻雀，保證秋季的農作物豐收。至於農業方面，秋分的到來標誌著二期稻作的抽穗期進入尾聲，而早植稻則開始成熟。這時候的天氣變化能夠影響水稻的收成，因此有「好中秋，好慢稻」的說法。
▲早植稻熟成（圖／CANVA製作）
隨著秋分的到來，氣候變涼且乾燥，這時呼吸系統容易不適。為了緩解乾燥引發的不適，建議食用如白木耳、山藥、秋梨和蓮藕等食材，這些食材能滋潤肺部，幫助舒緩乾燥感。同時，秋季乾燥也會影響皮膚，使用富含維生素E的油脂如苦茶油和酪梨油來滋潤皮膚，並攝取富含維生素A的蔬果，如秋柿和胡蘿蔔，有助於修復皮膚。
▲秋分時節推薦吃當季的蘋果、水梨與柑橘（圖／CANVA製作）
此外，秋季的氣候變化還可能引發憂鬱情緒。建議攝取含有抗憂鬱作用的食材，如魚油和五色蔬果。香蕉和乳製品有助於增加腦內血清素，提升情緒。秋分也是秋季水果的豐收期。蘋果、葡萄、石榴、秋梨和柑橘等水果，蘋果富含纖維素和維生素C，葡萄能緩解乾燥感，石榴和秋梨則有助於潤喉。柑橘類水果如橘子、柳橙和檸檬含有豐富的維生素C，有助於提升免疫力。運用養生方法，將身心靈調整最佳狀態，把握2024年下半年最後三個月衝刺開運。
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