節目中心／林瓊玉報導
2026年1月5日開始迎來二十四節氣中的「小寒」，象徵冬季進入寒冷後段。民俗上認為，小寒雖未必是一年中最冷的一天，卻代表寒流影響開始趨於常態，是冬季氣候轉折的重要節點。這時期有幾個生活習慣需要注意，讓身心靈能更平穩度過寒冬。
依節氣推算，小寒落在每年國曆1月5～7日前後，太陽行至黃經285度。古人以此作為觀察氣候與調整生活作息的依據，認為此時寒氣漸盛，萬物進入「藏」的狀態，人也應放慢腳步，保存體力。
民俗觀點指出，小寒重在「收心」而非「進補」。有三點生活習慣讓身體能更好度過小寒節氣：
一、這段時間不宜過度操勞或熬夜，生活節奏宜穩定。
二、留意保暖，避免因忽冷忽熱影響身體狀態。
三、飲食方面則以溫熱、清淡為主，避免過於油膩或刺激性的食物，讓身體逐步適應低溫環境。
此外，小寒也被視為觀察冬季走向的重要節氣。若此時寒冷穩定，象徵冬季氣候將循序推進；若冷熱變化劇烈，民間則認為後續天氣仍可能反覆。古人亦有「小寒探梅」的說法，透過梅花初綻觀察氣候與時序變化，展現順應自然的生活智慧。也有食用臘八粥的習俗，臘八粥由糯米、小米、紅豆、桂圓、蓮子等多種食材熬製而成，象徵豐收與團圓。
專家指出，現代社會雖已不再依賴節氣安排農事，但節氣仍可作為調整作息與身心狀態的提醒。隨著小寒到來，民眾可適度減少熬夜與高壓行程，飲食也不過度進補和食用冰冷飲料，留意保暖與作息規律，為到來的嚴冬時期做好準備。
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