節目中心／林瓊玉報導
2026年1月20日迎來二十四節氣中的最後一個節氣「大寒」，象徵冬季寒氣達到高峰，也預告著春天即將到來。民俗上認為，大寒是一年陰氣最盛的時刻，同時也是轉運、蓄能的重要節點，因此在養生與生活安排上格外受到重視。
依照節氣規律，大寒期間天氣寒冷、日照短暫，容易出現手腳冰冷、精神疲倦等狀況。民俗觀點認為，此時應「順冬藏、養腎氣」，作息宜早睡晚起，避免過度勞累。飲食方面可多攝取溫補食材，如薑、紅棗、黑豆、山藥等，有助於維持身體機能與禦寒能力，但也不宜過度進補，以免造成腸胃負擔。
除了養生調理，大寒也被視為迎接新一年的轉運節氣。可在這段時間進行簡單的居家整理，象徵掃除舊氣、迎接新運。民俗上認為，保持環境整潔、門口明亮，有助於新氣流進入，為來年帶來好運。此外，也有人會選擇在大寒當天靜心冥想、寫下新年目標，象徵替新的一年「定調」。
在開運習俗方面，可準備熱茶或湯品，象徵暖身聚氣；也有人會點燈、焚香，祈求平安順遂。由於大寒正值歲末年初交界，民俗上也提醒避免情緒起伏過大，保持心情穩定，才能為新的一年累積好能量。
專家指出，大寒不僅是氣候上的轉折點，也是身心調整的重要時刻。透過適度保暖、飲食節制與生活步調放慢，不僅能平穩度過寒冬，也能為即將到來的春天做好準備。隨著節氣推移，萬物將逐漸甦醒，大寒正是沉澱與重整的最佳時機。
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