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早睡晚起顧身體!?揭密小雪保養身體之道

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節目中心/綜合報導

冬天的第二個節氣「小雪」來臨,也代表氣溫會逐漸下降,從些微涼意,逐漸轉變為有點寒冷,因為陰氣會加劇、陽氣封藏,這個時節衣服要穿得更暖一些,避免寒氣侵襲。除此之外,養生就成為了格外重要的課題!

早睡晚起顧身體。(示意圖/翻攝自pixabay)

▲早睡晚起顧身體。(示意圖/翻攝自pixabay)

「避寒就溫」:

從中醫的觀點是「避寒就溫」規避寒冷的地方、接近溫暖的地方,這個時節要相當注意保暖,特別是頭部和手腳的保暖。

 

「小雪」來臨注意保暖。(翻攝自三立新聞網)

▲「小雪」來臨注意保暖。(翻攝自三立新聞網)

 

補血好時機,涼性蔬果要少吃:

目前白天最高溫還可以有25-29度,不適合吃太補的藥膳,但可以多吃一些補血的食物像是桂圓、枸杞、櫻桃、深綠色蔬菜、紅肉。反之則要避免寒涼性的蔬果、飲料。

 

補血蔬果。(示意圖/翻攝自pixabay)

▲補血蔬果。(示意圖/翻攝自pixabay)

適合早睡晚起:

冬天像是儲存能量的時節,適合早睡晚起,不做劇烈運動,保持心情平穩,盡量儲藏能量,養精蓄銳!

神粉們隨著小雪開始,氣溫下滑,不妨搭配適當的食物補養腎氣,注意保暖抵抗嚴寒,調整好作息,才可以頭好壯壯!!

 

 

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查查好日子 NEW~
2022.12.07
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資料來源:Windada.com