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小雪來到天氣冷颼颼 這樣做能預防冬季憂鬱找上門

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節目中心/李芝萱報導

節氣根據太陽曆運行,依照五日為一侯,三侯為一節氣劃分,平均分割了一年四季的氣候節奏,而順應四季的養生飲食成為了現代的日常流行趨勢,我們也可以根據節氣時間得知農漁業的階段任務及有哪些「正著時」的漁農產品,節氣小雪即將到來,究竟怎麼做可以幫助我們溫補身體呢?

小雪節氣大約落在每年的11/21至11/23日之間。(圖/三立新聞網)

▲小雪節氣大約落在每年的11/21至11/23日之間。(圖/三立新聞網)

秋老虎發威,這幾日各地早上仍出現將近30度的高溫,但小雪為秋冬轉換的季節,日夜溫差變化大,天氣將會逐漸變得寒涼,如何「防寒養腎」便是現階段應該注重的,因此中醫師也建議外出活動時洋蔥式穿搭,可以減少寒氣入侵,要特別留意頭部及手腳的保暖,也要盡量避免風大寒冷的地方。

小雪之後天氣漸冷,防寒要做好。(示意圖/三立新聞網)

▲小雪之後天氣漸冷,防寒要做好。(示意圖/三立新聞網)

冬天是一個適合養腎的季節,只要適度的「溫補」增加身體能量便可以達到養腎的功效,也能增強免疫力,而這個季節蘿蔔及山藥等是很好的選擇,山藥含有豐富的維生素,能促進消化、消除疲勞更還可以補氣護胃,蘿蔔則具有化痰熱,解毒等功效,且含有大量的維生素及膳食纖維,可以降低膽固醇及減少心血管疾病的風險。

冬天體內容易積熱,適量食用蘿蔔能有化痰熱等功效。(圖/Shutterstock)

▲冬天體內容易積熱,適量食用蘿蔔能有化痰熱等功效。(圖/Shutterstock)

而天氣濕冷,冬天也是容易憂鬱的季節,而這時適量的運動能保持腦內羥色胺的穩定,不管是外出散步或是慢跑都是很好的選擇,只要每天堅持運動20分鐘,便能增加身體的活動力,也可以讓情緒更加穩定,讓我們一起開心健康度過每一天吧!

 

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查查好日子 NEW~
2022.11.27
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資料來源:Windada.com