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開運妙招是早睡晚起?小雪必做這幾項

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節目中心/黃唯碩、林瓊玉報導

冬天的第二個節氣——小雪,如約而至。這個節氣標誌著深秋正式告別,初冬悄然登場。隨著寒潮和冷空氣活動愈加頻繁,氣溫開始從涼爽轉向寒冷。天地間的陰氣逐漸增強,陽氣開始收斂封藏,小雪帶來的不僅僅是季節的變化,更提醒著我們調整生活節奏,迎接寒冬的挑戰。以下推薦這幾項養生方式,讓自己保持活力,健康順遂。

「小雪」來臨注意保暖。(翻攝自三立新聞網)

▲「小雪」來臨注意保暖。(翻攝自三立新聞網)

保暖要點:頭暖、腳暖,心也要暖

冬天的寒氣最容易侵襲人體的頭部和四肢,這些部位的保暖格外重要。頭部是人體多條陽經匯聚的地方,外出時佩戴帽子、圍巾不僅能御寒,更能避免風寒進入經絡。雙腳則是身體的第二心臟,保持足部溫暖能有效促進血液循環,減少手腳冰冷的情況。對於兒童、老年人以及孕婦等抵抗力較弱的人群,保暖更是重中之重,合理穿著厚實的衣物能為寒冷的冬季提供足夠的保障。

補血蔬果。(示意圖/翻攝自pixabay)

▲補血蔬果。(示意圖/翻攝自pixabay)

飲食調理:少寒涼,多溫補

小雪時節,飲食的重點在於「溫補為主,寒涼少沾」。氣溫的下降會減慢新陳代謝,讓人體更需要熱量以抵禦寒冷。這時候可以選擇紅棗、枸杞、桂圓等食材來入菜,補血養氣,同時還能幫助提高免疫力。深綠色蔬菜如菠菜,或富含蛋白質的紅肉、雞蛋,也是滋補身體的好選擇。

值得注意的是,寒涼的食物如西瓜、梨等水果,以及冰冷的飲料,在這段時間應儘量減少攝取,避免寒氣滯留體內,加重身體負擔。除此之外,多補充維生素B和陽光照射也能幫助穩定心情,減少因日照不足引發的季節性低落情緒。

作息調整:早睡晚起,養精蓄銳

冬天是一個自然界封藏能量的時節,對於我們來說,同樣需要減少消耗、積蓄能量。小雪過後,作息應適當調整,順應早睡晚起的養生原則,讓身體獲得充足的休息。保持心情的平穩、遠離過度勞累,也有助於提升身體的抵抗力。

冬天適合早睡晚起,擁有充足的睡眠。(示意圖/翻攝自三立新聞網)

▲冬天適合早睡晚起,擁有充足的睡眠。(示意圖/翻攝自三立新聞網)

適度運動:活動筋骨,增強體質

雖然冬天寒冷,但適量的運動仍然必不可少。一些有氧運動如散步、慢跑,或是在室內進行瑜伽拉伸,不僅能促進血液循環,還能提高基礎代謝,讓身體更加溫暖有活力。在運動後,也可以泡個熱水腳,進一步舒緩緊繃的神經,享受寒冬中的溫暖時光。

小雪是一個轉折的節氣,提醒著我們初冬已至,需為即將到來的寒冷天氣做好準備。無論是調整衣著、優化飲食,還是規劃作息、進行運動,這些小小的改變都能讓我們更好地應對季節的變化,守護身心健康。在寒冷的冬天裡,讓我們以一顆溫暖的心,靜待春暖花開的那一天。

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資料來源:Windada.com