節目中心／張育綺 報導
寒露到了，代表已經進入『深秋』，是氣溫從涼爽到寒冷的過渡期，這個時節，會開始聽到有人說：『喔！會冷耶！』要記得加件外套或多帶件外套出門。飲食方面就要特別注意增強抵抗力、預防感冒。一定要好好掌握兩大重點—『滋陰潤燥，潤肺益胃』。
▲寒露開始氣溫驟降，容易打噴嚏。（圖／資料圖）
寒露時節，特別乾燥，除了容易造成呼吸道系統疾病之外，皮膚也特別容易因乾燥而發癢。像美麗編我從小有蕁麻疹體質，每到秋冬都挫咧等！抓癢抓到根本就是一隻化成人形的猴子。寒露也是異位性皮膚炎好發的季節，真的要好好保養喔！除了多塗乳液潤膚之外，美麗編就帶大家來看看哪些食物可以幫助我們從體內達到『潤燥』的功效吧！
特別注意補充水分。遵循古人的飲食良方，『朝朝飲水，晚晚蜜湯。』白天多喝水，可以在水裡加一些鹽巴，防止水分流失，晚上喝一些美麗編也很愛的蜂蜜水，甜點再來一碗濃稠的芝麻糊，對寒露時節的保養都大有功效。
▲芝麻糊，是秋天保養聖品。（圖／三立新聞網）
中醫師建議，吃山藥能益腎氣、健脾胃，補五勞七傷、鎮心神、安靈魂、補心氣，看起來真的是好處多多的好食物呀！另外，香蕉裡所含的各種維生素和醣類，也對增強身體免疫力有很大的功效。寒露剛好也是梨子盛產的時節，甘甜的梨子，能幫助我們生津潤肺，也是這個節氣的保健良方。
要注意，水果大都偏寒性，如果身體虛寒的人，還是要適量食用，千萬不要過量，不然會肚子痛喔！
▲山藥料理變化豐富。（圖／美食鳳味）
天氣變冷，也會開始想吃麻辣鍋，但寒露時節，還是盡量避免辛辣食物，因為辛辣食物不僅會刺激胃，也會刺激皮膚而發癢，身體較敏感的神粉要注意喔！
其實美麗編覺得飲食方面只要掌握幾個大原則，例如吃當季盛產的蔬果、注意自身體質、不過量，每個時節都可以找到自己身體能接受的食物吃，餐餐均衡，就可以吃得開心又放心喔！
【寶島神很大】最貼近生活、關係你我的民俗文化節目，每週三22:15三立台灣台29頻道。
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