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小雪漸冷!適量熱補適量運動好入冬 出門曬曬太陽吧!

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節目中心/張育綺 報導

小雪時節,天氣漸漸變冷,人留在室內時間比在戶外多,血液循環變慢,抵抗力降低容易生病,所以就算冷,還是要多做運動,促進血液循環喔!除了運動之外,食補也是很重要的一環,我們就一起來看看小雪要補什麼吧!

▲運動促進血液循環(圖/康健雜誌)

白蘿蔔:

俗諺說「冬吃蘿蔔,夏吃薑。」冬天寒冷,大家習慣穿很多厚重的衣服,把陽氣牢牢地關在身體裡,再加上過度熱補,容易在體內滯積熱氣,反而上火,這時候吃點偏涼性的白蘿蔔,有助於平衡。除此之外,白蘿蔔有很強的行氣功能,還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。

▲白蘿蔔是小雪好食補(圖/Shutterstock)

紅棗:

紅棗能使血中含氧量增強,滋養全身細胞,是一種藥效較緩和的強壯劑,能健脾益胃,增加食慾、止瀉,是小雪時節很重要的食材喔!

吃黑:

這項最好記,多吃黑色食物,黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳…等,不僅可以補養腎氣、可以抵抗寒冷,還能夠潤肺生津,都是很好保健食品喔!

▲黑芝麻是冬天養生聖品(圖/文匯報)

天氣漸冷,血液的狀態很重要,可以吃一些能稀釋血液,使血液不要那麼濃稠的食物,例如:丹參、山楂、番茄、芹菜…等等;降血脂的食物則有:苦瓜、玉米、蕎麥。還有溫補益腎的食物:腰果、山藥、栗子、核桃…等。

食物烹調上可以「燉食」為主,多食熱粥,如:小麥粥、芝麻粥、蘿蔔粥、胡桃粥、大棗粥…等。

▲聽音樂有助紓壓(圖/HEHO)

小雪開始,又離冬天更近一點了,這時心情會容易陰鬱,要特別注意紓解自己的身心壓力。清代醫學家吳尚說過:「七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝於服藥者也。」大家有空還是多出門走走,曬曬太陽,讓身體保持溫暖喔!或者神粉們有什麼紓壓的撇步,也可以留言跟我們分享喔!

 

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查查好日子 NEW~
2020.11.27
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資料來源:Windada.com