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秋分「晝夜回歸相等,養生重陰陽平衡,陽暑剛過換養陰」

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節目中心/張育綺報導

秋分,是繼春分之後,晝夜再度相等的節氣,原本很長的白天開始縮短,夜晚提早降臨。對美麗編來說,秋分是一個和藹的節氣,好像在提醒人們,忙了整個春夏,辛苦了,可以稍作休息囉!而秋分,也是農忙暫告一個段落的時候,趁這個時候,人的身體也需要調養一下,就讓美麗編帶大家來看,這個時節要怎麼注意養生之道呢?

▲秋分,太陽直射赤道,晝夜時間相等。(圖/三立新聞網)

這時節日夜溫差大,再加上風多乾燥—「秋燥」,容易使人得病,飲食上要注意陰陽平衡。早晚溫度比較低,脾胃容易受涼,可以在餐後喝杯熱茶暖胃。飲食方面也要注意吃比較溫潤的食物,例如:芝麻、核桃、糯米…等。而蔬果可以挑選「辛酸味」蔬果為主,也可以選擇蘋果、葡萄,這種比較不冷的水果,才不會造成腹瀉喔!不管吃什麼食物,都千萬記得要適量才好。

▲蘋果、葡萄都是性味溫平的水果。(圖/1ZOOM.ME)

另外,秋天因為空氣變乾燥了,鼻腔黏膜不夠濕潤,容易引發過敏性鼻腔疾病、支氣管病…等呼吸道疾病出現,開始「燥咳」時,可以吃點梨子或蜂蜜這些潤肺生津、養陰潤燥的食物保養!太鹹、太甜的食物儘量少吃,飲食以清淡、富含維生素為主。

俗話說「九月吃雌蟹,十月吃雄蟹」沒錯!秋分也代表大啖螃蟹的季節到了。螃蟹雖然有豐富的蛋白質,但同時也含有不少膽固醇,吃太多容易造成身體負擔,一天最好吃一隻就好,而且最好現蒸現吃,不要放超過4小時,隔夜剩蟹中的組氨酸在某些維生素的作用下,會分解為組胺,是加熱也沒辦法殺死的毒素,可能會造成組胺酸毒素中毒喔!

▲除了蒸螃蟹之外,炸螃蟹也很受歡迎。(圖/三立LIVE新聞)

秋分,白天夜晚一樣長,飲食養生也都注重陰陽平衡。美麗編覺得秋分像個和藹的老人,讓我們跟著它一起把生活步調放慢,慢慢走路、慢慢深呼吸、慢慢調養生息,好好修復忙碌了大半年的身體吧!

 

【寶島神很大】最貼近生活、關係你我的民俗文化節目,每週三22:15三立台灣台29頻道

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2020.10.20
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資料來源:Windada.com